身為內向者在這個世界，是不是覺得格格不入？想法很多、沒辦法快速反應、有你的地方很容易很「解」，這些困擾該怎麼辦呢？
張瀞仁在《安靜，是種超能力》提供好的方法！
(圖源：張瀞仁個人網站)
一、內向者的特質
(一) 獲得精力的來源為內在世界
內在世界指的是思想與情緒，如果沒有足夠的時間獨處不受打擾，內向者就會感到焦慮不安。性格內向者需要更多地把注意力放在自己的內在，需要安靜的時刻與地方，進行全面性的問題思考。
(二) 語言模式速度慢
內向的我最常被人討厭的就是想法、說話很慢，原來這是有緣！傾向深度思考、使用長期記憶，這兩者會讓思考變得繁複，導致內向者的反應不如外向者，溝通內容上也比較具有結構性。
二、身為內向者的同感
同為內向者，看完這本書非常感同身受，長年以來我也因為身為一個內向者，在很多社交場合受挫，覺得「自己為什麼不如其他人反應快」、「自己為什麼不能長期維持高能量」等問題所苦，我一直努力嘗試改善問題，現在看到其他內向者也是如此，原來自己不是單打獨鬥，有種被同理的感覺。
這個世界雖然對外向者有利，但作者也並未將外向者他者化，反而也能同理外向者遭遇的困難，同時也很願意藉助外向者的優勢，來協助自己。想要成功不能只是困在自我族類，更需要的是找到雙贏的可能。
三、身為內向者，看完書我給自己的練習
Q1 讀者問題：內向的人常常在社交場合很累怎麼辦？
前往社交場合：以交朋友的心態出發
作者建議內向者不要心急表現自己，而是帶著真誠的心，不帶目的性，可以讓自己放鬆下來，也可以讓別人感覺舒服。
身在社交場合：慢慢融入
不要強迫自己光芒萬丈地現身，只要慢慢靠近小團體的對話，從微笑、回應開始，再找時機表達意見就好。重點放在「有意義的連結」，而不是說了多少話，內向在更要把精力放在「說對話」上。
Q2 讀者問題：內向的人在職場上如何自處？
建立舒適圈：從交一個朋友開始
從壓力最小的開始，交一個朋友可以透過內向者擅長的一對一溝通，而朋友也可以把陌生環境變得比較友善。
表達：提前準備
職場上常有要報告的時刻，不論是上台還是跟上司報告，都令內向者壓力山大，因次內向者需要提前作準備，可以在家裡準備講稿、模擬練習等等，降低緊張帶來的變數。
記得要預留準備的時間！
表現：優雅的自誇
有五個方法包括：拉近距離、對成就心存感激、自我調侃、幽默、簡短的自我廣告詞，內向者雖然沒有辦法瞬間抓住他人眼球，但內向者可以使用擅長的方式：擬定策略與執行計畫，轉換其他方式，為自己爭取機會。
Q3 讀者問題：討厭自己的內向怎麼辦？
將缺點轉換成優點
面對內向者遇到的社交困難，作者都能以很好的心態面對，令我很佩服，我想她能夠想出這麼多的策略，想必也是歷經長期累積，不停地遭遇挫敗而得出的結果，她需要足夠正向的能量，鼓勵自己前行。
她的策略核心宗旨是「接納」，面對內向她選擇發掘優勢。任何事物都存在著雙面性，比如：內向者的話少，可以解釋成「害羞」，但同時也可以解釋為「謹言慎行」，端看個人用何種眼光看待。
內向並不應該是個標籤，重點是自己有沒想為自己改變些什麼
了解自己是內向者後，可以同理自己的處境，不過我認為不該受限於內向者的身分中，如何作為內向者好好的自處與待人，是自我覺察後的下一步。
我很喜歡作者在書中列出的各種策略，她會針對各種不同情境，從想要達成的目標回推執行策略。這些都是源自於了解並善用自己的優勢，來彌補不擅長的部份，歸根究底個人還是要意識到自己想要改變，進而主動符合自己的需求做調整。
→ 作者張瀞仁很無私地分享，是一個人美、聰明又厲害的內向者，可以去這裡找她：
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